Cara menghilangkan Kolesterol dengan mudah

Cara menghilangkan Kolesterol dengan mudah



Anda mengalami kegemukan..? atau kolesterol? nah.. saya ada beberapa tips untuk menghilangkan kolesterol dengan mudah.

Kolesterol merupakan “Lipid” atau lemak tubuh yang penting untuk membuat hormon, aktivitas membran sel, asam empedu, menyerap vitamin, dan membantu dalam transmisi impuls saraf. Makanan yang kita makan sangat mempengaruhi besar kecilnya kandungan kolesterol dalam darah. Jika kita terlalu banyak memakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi akan mengakibatkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah dalam sistem kardiovaskuler .

                   

Kolesterol darah normal adalah kurang dari 5 mmol/liter. Jika kolesterol darah berada pada posisi 5-6,5 mmol/liter maka dapat dikurang dengan diet. Jika kolesterol berada lebih dari 6,5 mmol/liter maka harus meminum obat penurun kolesterol atau melakukan pengobatan ke dokter.

Kolesterol terbagi menjadi 2 bagian yaitu :

- Kolesterol buruk disebut Low-Density Lipoprotein (LDL) yang berkontribusi terhadap penyakit jantung dan penyakit yang berhbungan dengan pembuluh darah.

- Kolesterol baik disebut High-Density Lipoprotein (HDL) yang berfungsi untuk menghilangkan kelebihan LDL dalam darah sehingga membantu mencegah penyakit jantung dll.


Jika ingin menghindari kolesterol tinggi dan juga menghindari penyakit jantung, Anda bisa mengikuti tips berikut ini :

1. Olahraga

Olahraga dikenal sebagai kegiatan yang dapat memperindah dan juga menyehatkan tubuh. Kolesterol yang berada didalam tubuh sangat sulit untuk dikeluarkan secara alami. Oleh karena itu, kita harus mengeluarkannya secara paksa dengan rajin berolahraga agar kolesterol keluar bersama keringat yang kita keluarkan. Cukup dengan berolahraga selama 30 menit setiap hari saja, dapat untuk mengeluarkan kolesterol yang cukup banyak dari tubuh.

2. Hindari makanan yang berlemak atau mengadung banyak lemak seperti jeroan, udang, kerang, margarin, keju, daging, santan, dll.

3. Perbanyak maka buah-buahan, sayuran, dan makanan yang dapat mengurangi kadar kolesterol atau yang mengadung banyak kolesterol baik. Perbanyak juga makanan atau minuman yang mengandung vitamin C karena vitamin C berfungsi untuk penyeimbang kolesterol. 



Berikut beberapa jenis makanan yang dapat mengurangi kolesterol buruk (LDL):

1. Ikan



Ikan dikenal karena banya mengandung Omega 3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol juga dapat mencegak pengumpulan keping-keping darah yang bisa mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah.

Jenis ikan yang paling banyak mengandung Omega 3 adalah:
- ikan tenggiri (2,6 gram/100 gram)
- kembung (2,2 gram/100 gram)
- tuna (2,1 gram/100 gram)
- makarel (1,9 gram/100 gram)


2. Tempe dan Tahu



Tempe dan Tahu terbuat dari kacang kedelai yang mengadung “Niacin”dan Isoflavon yang mampu menurunkan kolesterol buruk. Namun berkat pengolahan tempe dan tahu mengandung 5x lebih banyak Niacin daripada kacang kedelai.


3. Apel



Apel kaya akan serat, anti oksidan, dan vitamin C. Serat pada apel dapat mengeluarkan kolesterol buruk melalui BAB. Selain itu, kulit apel kaya akan Zat Pektin yang berguna untuk menurunkan kolesterol buruk. Oleh karena itu, kita lebih baik mengkonsumsi apel beserta kulitnya.


4. Alpukat



Alpukat dikenal sebagai buah yang banyak mengandung lemak. Namun lemak yang terkandung pada buah alpukat merupakan lemak baik yang dapat menetralisir kolesterol buruk pada darah.


5. Bawang putih


Mengonsumsi bawang ½ atau 1 siung perhari baik mentah ataupun dimasak secara berkelanjutan dapat mengurangi kolesterol sebanyak 9% dalam waktu sebulan. Hal ini dikarenakan bawang putih mengandung Ajoene yang berfungsi untuk menghilangkan kolesterol. Namun, jika terlalu banyak mengonsumsi bawang putih setiap hari akan mengakibatkan diare, sebah, pendarahan lambung, dan demam. Maka dari itu dianjurkan -agar mengkonsumsi bawang putih hanya ½ - 2 siung bawang putih.


6. Teh



Menurut penelitian, komponen bioaktif yang terkandung dalam teh dapat mengurangi kadar kolesterol buruk dalam darah. Sehingga meminum segelas teh setiap hari sangat baik untuk mencegah penyakit jantung.


7. Buah Jenis Berry



Buah jenis berry seperti blueberry mengadung Zat Pterostilbene yang cara kerjanya sama seperti obat penurun kolesterol. Dalam penelitian juga disebutkan jika zat Pterostillbene dapan mencegah kanker dan diabetes.


8. Anggur


Anggur selain mengadung serat yang banyak, juga mengadung Zat Catechin yang baik untukmenurunkan kolesterol buruk didalam darah. Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk minum jus anggur 2 gelas/hari.


9. Minyak Zaitun, Minyak Kelapa, dan Minyak Biji Rami.


Menurut penelitian, minyak zaitun sangat baik sebagai bahan pelengkap saat diet karena mengandung senyawa yang baik untuk mengurangi kolesterol buruk (LDL). Sedangkan minyak kelapa yang alami dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang bisa menghilangkan kelebihan kolesterol buruk (LDL). Untuk minyak biji rami atau Flaxseed oil dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada pria dewasa.


10. Tomat


Tomat mengandung banyak vitamin C, serat, dan anti oksidan yang tinggi sehingga dengan meminum 2 gelas setiap hari makan dapan menurunkan kolesterol buruk secara signifikan hanya dalam waktu 2 minggu.


11. Buah Plum dan Buah Delima


Buah plum mengandung zat yang sama dengan buah blueberry. Sehingga khasiat buah plum sama seperti buah blue berry yang dapat menurunkan kolesterol. Sedangkan buah delima dapat memproduksiOksida Nitrat yang berfungsi untuk menghilangkan plak di pembuluh darah yang disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah oleh kolesterol.


12. Yogurt Probiotik


Yougurt probiotik mengandung bakteri Lactobacillus Acidophilus dan lactobacillus Reuteri yang sangat membantu untuk menurunkan kolesterol dan juga berguna untuk mencegah Reabsorpsi kolesterol kembali ke pembuluh darah.




Share your views...

19 Respones to "Cara menghilangkan Kolesterol dengan mudah"

Kolesterol cepat turun said...

diet kolesterol dengan asupan nutrisi asam lemak omega 3 juga cepat mas..


March 13, 2013 at 9:15 AM
Anonymous said...

Ηi thеre to eѵеry onе, it's in fact a good for me to go to see this web site, it consists of priceless Information.

Also visit my blog post: lloyd irvin


June 4, 2013 at 1:21 PM
Unknown said...

2015-06-23 zhengjx
michael kors bags
oakley sunglasses wholesale
ray bans
pandora jewelry stores
cheap oakley sunglasses
cheap oakley sunglasses
football jerseys
air max uk
replica watches rolex
coach outlet
kate spade
coach outlet
hollister kids clothing
coach factory outlet
true religion
chanel handbags
kate spade outlet
oakley sunglasses outlet
rolex watches for sale
coach outlet
burberry scarf
kate spade bags
true religion jeans
cheap soccer jerseys
michael kors handbags
michael kors uk outlet
ralph lauren polo shirts
michael kors outlet
ray bans
ray bans
coach factory outlet
christian louboutin
replica watches for sale
ray ban outlet
michael kors outlet
mont blanc pens
true religion jeans outlet
tory burch shoes
retro jordans
coach outlet online


June 24, 2015 at 9:44 AM
chenxin said...



20150704 chenxin
air max 90
coach outlet
tory burch handbags
oakley sunglasses
coach factory outlet
michael kors handbag
cheap oakleys
abercrombie outlet
toms outlet
ray bans
michael kors handbags
ray ban sunglasses
ray ban sunglasses
burberry handbags
ray ban wayfarer
kate spade outlet online
mont blanc pens
christian louboutin
hollister clothing
gucci outlet online
true religion jeans
tory burch shoes
ralph lauren uk
michael kors
true religion sale
coach outlet
oakley sunglasses
cheap jordans
air max 95
replica watches cheap
pandora charms
michael kors
oakley sunglass
tory burch outlet
cheap oakley sunglasses
michael kors
michael kors
air max shoes
coach factory outlet
oakley sunglasses


July 4, 2015 at 4:51 PM
xjd7410@gmail.com said...

20151014 junda W
Louis Vuitton Luxury Official Website
michael kors outlet online
ugg boots clearance
ugg boots
Michael Kors Outlet Online Mall
Buy Kobe Shoes Online Discount
air max 90
michael kors handbag
michael kors outlet
michael kors bags
cheap louis vuitton
Louis Vuitton Bags Outlet Store
Michael Kors Outlet Real Handbags Online
ugg boots
Michael Kors Online Outlet Shop
louis vuitton
Coach Outlet Store Online Shop
nfl jerseys
Louis Vuitton Bags On Sale
Hollister uk
Coach Factory Outlet Online Sale
Coach Factory Outlet Private Sale
true religion outlet
Canada Goose Jackets Outlet Online Sale
ugg boots
ugg boots outlet
Coach Outlet Store Online Handbags Clearance
Coach Factory Outlet Private Sale
hollister clothing store
louis vuitton outlet


October 14, 2015 at 5:17 PM
chenlili said...

2016-5-7 xiaobao
pandora jewelry
michael kors uk
air jordans
mont blanc pens
air jordans
michael kors outlet
louis vuitton handbags
michael kors outlet
coach factory outlet
coach outlet
gucci outlet
gucci handbags
burberry outlet
fitflop sandals
christian louboutin shoes
coach outlet store online
asics shoes
adidas yeezy
fitflops sale clearance
beats wireless headphones
oakley outlet
michael kors outlet
michael kors outlet
polo ralph lauren
michael kors handbags
canada goose
oakley vault
coach outlet
nike outlet
kate spade handbags
louis vuitton
coach outlet store online
ralph lauren polo outlet
christian louboutin outlet
true religion outlet
nike air max 90
longchamp outlet
hollister clothing
kobe shoes 11
kate spade


May 6, 2016 at 5:03 PM
Unknown said...

christian louboutin 2016
Red Bottom Shoes
jordans 2016
jordans for sale
Air Jordan 4 Alternate 89
Jordan 5 fire red
coach sale
coach outlet online coach factory outlet
Michael Kors Clearance
michael kors outlet
Michael Kors Sale
michael kors jet set tote
michael kors factory outlet
Michael Kors Outlet Locations
Nike Basketball Shoes
kobe shoes
nike air max 1
nike air max 90
nike free trainer 5.0
nike free 4.0
christian louboutin outlet
christian louboutin online
mbt shoes sale
mbt shoes outlet
fitflops sale
fitflops sandals
Nike Air Huaraches
Kobe 9


May 11, 2016 at 10:24 AM
Unknown said...

michael kors outlet
ugg boots
ferragamo shoes
soccer jerseys
louis vuitton
air max 90
cazal sunglasses
ugg outlet
michael kors outlet clearance
cartier watches
chanyuan11.14


November 14, 2016 at 3:02 PM
Emily said...

conaall
whattsnew
whatthappens
whattsnow
youwhats


January 31, 2017 at 1:28 PM
Unknown said...

lions jerseys
christian louboutin outlet
kansas city chiefs jerseys
michael kors uk
gucci borse
cheap michael kors handbags
golden state warriors
lebron james shoes
hollister
adidas nmd r1


February 21, 2017 at 9:44 AM
Unknown said...

air max 90
ray ban sunglasses
oakley sunglasses
ghd uk
montblanc pens
michael kors outlet online
coach outlet online
cheap mlb jerseys
hollister clothing
nike outlet store online
20170224caihuali


February 24, 2017 at 8:56 AM
Unknown said...

jianbin0228
mulberry handbags
louis vuitton uk
michael kors outlet clearance
toms shoes
kevin durant shoes
mbt shoes outlet
omega outlet
tiffany jewellery
fitflops sale
ray ban sunglasses


February 28, 2017 at 9:41 AM
Dr. Mukta Sachdev said...

That was a VERY interesting one! Seriously interesting.


April 30, 2018 at 9:28 PM
Hypothermia said...

Thank you, that was just an awesome post!!!


June 6, 2018 at 4:03 PM
Penile Implant said...

That is great to hear, thank you for reading!


September 3, 2018 at 1:17 PM
eric yao said...

Victoria Secret Pink
Victoria'S Secret "Behati Prinsloo" Malibu Bustier Brown
Victoria'S Secret "Constance Jablonski" Perfect Coverage Bra And The Lacie Floral Lace Panty Set Light Blue
Victoria'S Secret "Adriana Lima" Push-Up Bra And Floral Lace Hiphugger Panty Set Black
Victoria Sport "Lindsay Ellingson" Knockout by Victoria Sport Palm Tight Victoria Logo
Victoria Sport "Alessandra Ambrosio" Smooth Terry & Mesh Hoodie Pink/The Lightweight Palm Sport Bra Pink/Knockout Tight Black Set
Victoria'S Secret "Erin Heatherton" Satin Cami And Satin Wide-leg Pant Set White
Victoria'S Secret "Rosie huntington whiteley" Shine Ruffle Mini Bikini Cheap On Sale
Victoria'S Secret "Alessandra Ambrosio" Floral Lace Bikini Panty Red/Blue/White(Three For One Set)
Victoria'S Secret "Doutzen Kroes" Very Sexy Satin & Lace Slip And Shorts Set Pink


September 17, 2018 at 7:45 AM
Health and wellness Blog india said...

That is great to hear, thank you for reading!


October 2, 2018 at 2:17 PM
rehabgad1 said...



Good write-up. I definitely love this site. Keep it up
http://site-1356714-7259-1590.strikingly.com/
http://prokr123saudia.wikidot.com/
https://prokr123.yolasite.com/
http://zahret-golf.com/
https://www.prokr.net/ksa/jeddah-water-leaks-detection-isolate-companies/


November 6, 2018 at 11:45 PM
yanmaneee said...

jordans
michael kors outlet
nike air force 1
fila shoes
nike max
lebron 16
vans outlet
hogan outlet online
adidas yeezy
kobe 9


March 23, 2019 at 11:21 AM

Post a Comment

Saya hanyalah manusia biasa, apabila anda mau bertanya, anda bisa ke Contact Us

Boleh berkomentar tapi tidak mengandung SARA, P.RNO, dan SPAM.

Terimakasih atas perhatian nya.

19 comments:

  1. diet kolesterol dengan asupan nutrisi asam lemak omega 3 juga cepat mas..

    ReplyDelete
  2. Ηi thеre to eѵеry onе, it's in fact a good for me to go to see this web site, it consists of priceless Information.

    Also visit my blog post: lloyd irvin

    ReplyDelete
  3. That was a VERY interesting one! Seriously interesting.

    ReplyDelete
  4. Thank you, that was just an awesome post!!!

    ReplyDelete
  5. That is great to hear, thank you for reading!

    ReplyDelete

Saya hanyalah manusia biasa, apabila anda mau bertanya, anda bisa ke Contact Us

Boleh berkomentar tapi tidak mengandung SARA, P.RNO, dan SPAM.

Terimakasih atas perhatian nya.

 

Facebook Like Page

Important Image Link

MyFreeCopyright.com Registered & Protected

About Me

My Photo
Rizqy Agusta Primananda
Im newbie blog, please gimme a knowledge
View my complete profile

Backlink Like a Boss

Bid Based Wed Directory SearchDollar Text Link Exchange Web Link Exchange Text Back Links Exchanges Text Backlink Exchanges Text Back Links Exchange Text Back Link Exchange AllNewsSite Link Exchange Blogadr.com - Listed (add your blog to Blogadr.com) AllNewsSite Link Exchange Free Auto Backlinks

Tukar Link Automatis

© 2010 RapID All Rights Reserved RapID Converted into Blogger Template by Hack Tutors.info

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...