Cara menghilangkan Kolesterol dengan mudah

Cara menghilangkan Kolesterol dengan mudah



Anda mengalami kegemukan..? atau kolesterol? nah.. saya ada beberapa tips untuk menghilangkan kolesterol dengan mudah.

Kolesterol merupakan “Lipid” atau lemak tubuh yang penting untuk membuat hormon, aktivitas membran sel, asam empedu, menyerap vitamin, dan membantu dalam transmisi impuls saraf. Makanan yang kita makan sangat mempengaruhi besar kecilnya kandungan kolesterol dalam darah. Jika kita terlalu banyak memakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi akan mengakibatkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah dalam sistem kardiovaskuler .

                   

Kolesterol darah normal adalah kurang dari 5 mmol/liter. Jika kolesterol darah berada pada posisi 5-6,5 mmol/liter maka dapat dikurang dengan diet. Jika kolesterol berada lebih dari 6,5 mmol/liter maka harus meminum obat penurun kolesterol atau melakukan pengobatan ke dokter.

Kolesterol terbagi menjadi 2 bagian yaitu :

- Kolesterol buruk disebut Low-Density Lipoprotein (LDL) yang berkontribusi terhadap penyakit jantung dan penyakit yang berhbungan dengan pembuluh darah.

- Kolesterol baik disebut High-Density Lipoprotein (HDL) yang berfungsi untuk menghilangkan kelebihan LDL dalam darah sehingga membantu mencegah penyakit jantung dll.


Jika ingin menghindari kolesterol tinggi dan juga menghindari penyakit jantung, Anda bisa mengikuti tips berikut ini :

1. Olahraga

Olahraga dikenal sebagai kegiatan yang dapat memperindah dan juga menyehatkan tubuh. Kolesterol yang berada didalam tubuh sangat sulit untuk dikeluarkan secara alami. Oleh karena itu, kita harus mengeluarkannya secara paksa dengan rajin berolahraga agar kolesterol keluar bersama keringat yang kita keluarkan. Cukup dengan berolahraga selama 30 menit setiap hari saja, dapat untuk mengeluarkan kolesterol yang cukup banyak dari tubuh.

2. Hindari makanan yang berlemak atau mengadung banyak lemak seperti jeroan, udang, kerang, margarin, keju, daging, santan, dll.

3. Perbanyak maka buah-buahan, sayuran, dan makanan yang dapat mengurangi kadar kolesterol atau yang mengadung banyak kolesterol baik. Perbanyak juga makanan atau minuman yang mengandung vitamin C karena vitamin C berfungsi untuk penyeimbang kolesterol. 



Berikut beberapa jenis makanan yang dapat mengurangi kolesterol buruk (LDL):

1. Ikan



Ikan dikenal karena banya mengandung Omega 3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol juga dapat mencegak pengumpulan keping-keping darah yang bisa mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah.

Jenis ikan yang paling banyak mengandung Omega 3 adalah:
- ikan tenggiri (2,6 gram/100 gram)
- kembung (2,2 gram/100 gram)
- tuna (2,1 gram/100 gram)
- makarel (1,9 gram/100 gram)


2. Tempe dan Tahu



Tempe dan Tahu terbuat dari kacang kedelai yang mengadung “Niacin”dan Isoflavon yang mampu menurunkan kolesterol buruk. Namun berkat pengolahan tempe dan tahu mengandung 5x lebih banyak Niacin daripada kacang kedelai.


3. Apel



Apel kaya akan serat, anti oksidan, dan vitamin C. Serat pada apel dapat mengeluarkan kolesterol buruk melalui BAB. Selain itu, kulit apel kaya akan Zat Pektin yang berguna untuk menurunkan kolesterol buruk. Oleh karena itu, kita lebih baik mengkonsumsi apel beserta kulitnya.


4. Alpukat



Alpukat dikenal sebagai buah yang banyak mengandung lemak. Namun lemak yang terkandung pada buah alpukat merupakan lemak baik yang dapat menetralisir kolesterol buruk pada darah.


5. Bawang putih


Mengonsumsi bawang ½ atau 1 siung perhari baik mentah ataupun dimasak secara berkelanjutan dapat mengurangi kolesterol sebanyak 9% dalam waktu sebulan. Hal ini dikarenakan bawang putih mengandung Ajoene yang berfungsi untuk menghilangkan kolesterol. Namun, jika terlalu banyak mengonsumsi bawang putih setiap hari akan mengakibatkan diare, sebah, pendarahan lambung, dan demam. Maka dari itu dianjurkan -agar mengkonsumsi bawang putih hanya ½ - 2 siung bawang putih.


6. Teh



Menurut penelitian, komponen bioaktif yang terkandung dalam teh dapat mengurangi kadar kolesterol buruk dalam darah. Sehingga meminum segelas teh setiap hari sangat baik untuk mencegah penyakit jantung.


7. Buah Jenis Berry



Buah jenis berry seperti blueberry mengadung Zat Pterostilbene yang cara kerjanya sama seperti obat penurun kolesterol. Dalam penelitian juga disebutkan jika zat Pterostillbene dapan mencegah kanker dan diabetes.


8. Anggur


Anggur selain mengadung serat yang banyak, juga mengadung Zat Catechin yang baik untukmenurunkan kolesterol buruk didalam darah. Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk minum jus anggur 2 gelas/hari.


9. Minyak Zaitun, Minyak Kelapa, dan Minyak Biji Rami.


Menurut penelitian, minyak zaitun sangat baik sebagai bahan pelengkap saat diet karena mengandung senyawa yang baik untuk mengurangi kolesterol buruk (LDL). Sedangkan minyak kelapa yang alami dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang bisa menghilangkan kelebihan kolesterol buruk (LDL). Untuk minyak biji rami atau Flaxseed oil dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada pria dewasa.


10. Tomat


Tomat mengandung banyak vitamin C, serat, dan anti oksidan yang tinggi sehingga dengan meminum 2 gelas setiap hari makan dapan menurunkan kolesterol buruk secara signifikan hanya dalam waktu 2 minggu.


11. Buah Plum dan Buah Delima


Buah plum mengandung zat yang sama dengan buah blueberry. Sehingga khasiat buah plum sama seperti buah blue berry yang dapat menurunkan kolesterol. Sedangkan buah delima dapat memproduksiOksida Nitrat yang berfungsi untuk menghilangkan plak di pembuluh darah yang disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah oleh kolesterol.


12. Yogurt Probiotik


Yougurt probiotik mengandung bakteri Lactobacillus Acidophilus dan lactobacillus Reuteri yang sangat membantu untuk menurunkan kolesterol dan juga berguna untuk mencegah Reabsorpsi kolesterol kembali ke pembuluh darah.




Share your views...

13 Respones to "Cara menghilangkan Kolesterol dengan mudah"

Kolesterol cepat turun said...

diet kolesterol dengan asupan nutrisi asam lemak omega 3 juga cepat mas..


March 13, 2013 at 9:15 AM
Anonymous said...

Ηi thеre to eѵеry onе, it's in fact a good for me to go to see this web site, it consists of priceless Information.

Also visit my blog post: lloyd irvin


June 4, 2013 at 1:21 PM
Anonymous said...

services and other areas.Today, this powerful platform compared to iOS mobile market, even freshly baked Windows10, Microsoft can do is just rely on the current Windows desktop influence gradually transition to mobile platforms.The new core shopping michael kors watches competencies cravingIn fact, Microsoft and emphasis on "mobile first" Nadella, Microsoft in the PC market is no shake the edges, making it difficult to quickly change the Michael Kors outlet business model, but also give it plenty of time to gradually adjust the income structure, reducing reliance on the "license fee" of.After the announcement of less than michael kors watches 9 inches of mobile devices will be exempt manufacturers licensing fees, Nadella has publicly said that Microsoft wants to extend its software products to more platforms up, <a href="http://www.mi


October 16, 2014 at 10:12 AM
Anonymous said...

coach factory outlet
caoch outlet
coach outlet store online
coach outlet online
coach outlet
coach factory outlet
coach outlet
coach factory outlet
coach outlet online
coach outlet store online
michael kors outlet
michael kors outlet online
michael kors handbags
michael kors bags
michael kors uk
michael kors
michael kors handbag
michael kors bag
michael kors
michael kors outlet
michael kors outlet online
michael kors handbags
oakley sunglasses
oakley sunglass
oakley sunglasses
oakley sunglasses sale
oakley sunglasses
cheap oakleys
oakley sunglasses wholesale
cheap oakley sunglasses
oakley sunglasses outlet
ray ban sunglass
ray ban sunglasses


May 13, 2015 at 4:41 PM
Darkworld Pro said...

ภาพโป๊จากทางบ้าน 870 กระทู้
คลิปโป๊ทางบ้าน 400 กระทู้

คลิปโป๊ครอบครัวไทยแท้ 134 คลิป
คลิปโป๊ดาราทั่วโลก 281 คลิป

หนังโป๊ AV 1x,xxx เรื่อง
เรื่องเล่าประสบการ์ณเสียวจากทางบ้าน 5,xxx ใหม่กว่าทุกเว็บ
คลิปเกย์หรือเลสเบี้ยนรวมแล้ว 830 คลิป
ภาพสาวเซ็กซี่ปีนี้เท่านั้น 8x,000 ภาพ


May 23, 2015 at 5:41 AM
Lin Huang said...

caihuanglin20150601
jordan 11 concord
hollister clothing store
ray ban outlet
christian louboutin shoes
ray ban outlet
michael kors handbags
polo ralph lauren
abercrombie outlet
soccer jerseys
ray ban sunglasses
michael kors bag
abercrombie
prada outlet
kate spade handbags
cheap jerseys
hollister co
michael kors
kate spade
toms shoes
burberry outlet
christian louboutin outlet
chi flat iron
air jordan 11
kobe shoes
hollister
mont blanc pens
tory burch outlet
oakley sunglasses wholesale
mont blanc
coach factory outlet online
ralph lauren outlet
ray ban sunglasses
louis vuitton uk
michael kors outlet
michael kors outlet online
ray ban sunglasses outlet
pandora jewelry
gucci outlet
hollister clothing
louis vuitton


June 1, 2015 at 8:02 AM
junxia2 Zheng said...

2015-06-23 zhengjx
michael kors bags
oakley sunglasses wholesale
ray bans
pandora jewelry stores
cheap oakley sunglasses
cheap oakley sunglasses
football jerseys
air max uk
replica watches rolex
coach outlet
kate spade
coach outlet
hollister kids clothing
coach factory outlet
true religion
chanel handbags
kate spade outlet
oakley sunglasses outlet
rolex watches for sale
coach outlet
burberry scarf
kate spade bags
true religion jeans
cheap soccer jerseys
michael kors handbags
michael kors uk outlet
ralph lauren polo shirts
michael kors outlet
ray bans
ray bans
coach factory outlet
christian louboutin
replica watches for sale
ray ban outlet
michael kors outlet
mont blanc pens
true religion jeans outlet
tory burch shoes
retro jordans
coach outlet online


June 24, 2015 at 9:44 AM
chenxin said...



20150704 chenxin
air max 90
coach outlet
tory burch handbags
oakley sunglasses
coach factory outlet
michael kors handbag
cheap oakleys
abercrombie outlet
toms outlet
ray bans
michael kors handbags
ray ban sunglasses
ray ban sunglasses
burberry handbags
ray ban wayfarer
kate spade outlet online
mont blanc pens
christian louboutin
hollister clothing
gucci outlet online
true religion jeans
tory burch shoes
ralph lauren uk
michael kors
true religion sale
coach outlet
oakley sunglasses
cheap jordans
air max 95
replica watches cheap
pandora charms
michael kors
oakley sunglass
tory burch outlet
cheap oakley sunglasses
michael kors
michael kors
air max shoes
coach factory outlet
oakley sunglasses


July 4, 2015 at 4:51 PM
chenyingying9539 9539 said...

2015-7-9chenyingying9539
chanel bags
coach outlet
abercrombie
gucci
kobe shoes
louis vuitton handbags
michael kors outlet
prada uk
kate spade outlet
michael kors outlet
christian louboutin sale
oakley sunglasses
michael kors outlet
oakley vault
michael kors outlet
fitflops clearance
air jordan 11
ray ban sunglasses
michael kors outlet
polo ralph lauren
mont blanc pens
michael kors
coach factory outlet
toms outlet
lebron james shoes
oakley sunglasses wholesale
fitflops
abercrombie and fitch
michael kors uk
burberry outlet online


July 9, 2015 at 2:18 PM
Junda Xu said...

20150709 junda
michael kors bags
true religion jeans
prada shoes
michael kors watches
ed hardy uk
tory burch shoes
coach factory outlet
chanel online shop
oakley store
oakley outlet
fitflops shoes
kate spade handbags
longchamp pliage
ralph lauren sale
kate spade
beats headphones
oakley sunglasses sale
kate spade outlet
nike blazer pas cher
chaussure louboutin pas cher
cheap ray bans
replica watches rolex
true religion sale
michael kors outlet
ray ban wayfarer
mcm backpack
coach outlet store online
abercrombie and fitch
burberry outlet
gucci uk
louboutin
michael kors outlet
michael kors handbags
mont blanc pens
cheap oakleys
michael kors outlet online
soccer shoes
ralph lauren homme
nike air force 1
gucci handbags


July 9, 2015 at 4:30 PM
陈晓 said...

ferragamo shoes

straighteners

gucci shoes

gucci shoes

gucci outlet

gucci shoes

gucci outlet

gucci shoes

hermes bags

hermes bags

hermes birkin

hollister clothing

hollisterco

insanity workout

iphone 5s cases

jimmy choo shoes

air jordan

air jordan shoes

juicy couture

juicy couture outlet

kate spade

katespade

kate spade bags

longchamp bags

longchamp outlet

louboutin

louis vuitton canada

louis vuitton outlet stores

louis vuitton outlet

vuitton handbags

louis vuitton outlet online

louis vuitton

louis vuitton

marc jacobs handbags

mcm bags

mcm backpack

michael kors


July 10, 2015 at 10:41 AM
Lili Wang said...

20150716wanglili
toms outlet
nike air max
michael kors
michael kors outlet
louis vuitton handbags
ray ban sunglasses uk
jordan 3
abercrombie fitch
ray ban outlet
adidas outlet
cheap toms
sac longchamp
chanel handbags
louis vuitton
kate spade outlet
coco chanel
coach outlet
louis vuitton
abercrombie kids
christian louboutin
marc jacobs
cheap nfl jerseys
true religion
prada shoes
ray ban outlet
louis vuitton handbags
mulberry uk
nhl jerseys
louis vuitton outlet
louis vuitton outlet


July 16, 2015 at 5:07 PM
chenlina said...

chenlina20150722
christian louboutin shoes
louis vuitton
kate spade outlet
ray ban sunglasses
jordan 8 playoffs
new jordans
michael kors outlet
michael kors outlet online
coach outlet
true religion
retro jordans
abercrombie & fitch
burberry outlet
hollister clothing store
tory burch outlet
adidas wings
ray ban sungalss
air jordan pas cher
adidas running shoes
new jordans
true religion outlet
louis vuitton outlet
oakley sunglasses
hollister jeans
gucci outlet online
ghd straighteners
true religion
ray ban glasses
soccer shoes
abercrombie and fitch new york
coach outlet online
cheap toms
true religion jeans
jordan retro 11
concords 11
polo ralph lauren
oakley sunglasses
kate spade handbags
louis vuitton outlet
adidas wings
as


July 22, 2015 at 4:30 PM

Post a Comment

Saya hanyalah manusia biasa, apabila anda mau bertanya, anda bisa ke Contact Us

Boleh berkomentar tapi tidak mengandung SARA, P.RNO, dan SPAM.

Terimakasih atas perhatian nya.

13 comments:

  1. diet kolesterol dengan asupan nutrisi asam lemak omega 3 juga cepat mas..

    ReplyDelete
  2. Ηi thеre to eѵеry onе, it's in fact a good for me to go to see this web site, it consists of priceless Information.

    Also visit my blog post: lloyd irvin

    ReplyDelete
  3. services and other areas.Today, this powerful platform compared to iOS mobile market, even freshly baked Windows10, Microsoft can do is just rely on the current Windows desktop influence gradually transition to mobile platforms.The new core shopping michael kors watches competencies cravingIn fact, Microsoft and emphasis on "mobile first" Nadella, Microsoft in the PC market is no shake the edges, making it difficult to quickly change the Michael Kors outlet business model, but also give it plenty of time to gradually adjust the income structure, reducing reliance on the "license fee" of.After the announcement of less than michael kors watches 9 inches of mobile devices will be exempt manufacturers licensing fees, Nadella has publicly said that Microsoft wants to extend its software products to more platforms up, <a href="http://www.mi

    ReplyDelete

Saya hanyalah manusia biasa, apabila anda mau bertanya, anda bisa ke Contact Us

Boleh berkomentar tapi tidak mengandung SARA, P.RNO, dan SPAM.

Terimakasih atas perhatian nya.

 

Facebook Like Page

Important Image Link

MyFreeCopyright.com Registered & Protected

About Me

My Photo
Rizqygundam
Im newbie blog, please gimme a knowledge
View my complete profile

Backlink Like a Boss

Bid Based Wed Directory SearchDollar Text Link Exchange Web Link Exchange Text Back Links Exchanges Text Backlink Exchanges Text Back Links Exchange Text Back Link Exchange AllNewsSite Link Exchange Blogadr.com - Listed (add your blog to Blogadr.com) AllNewsSite Link Exchange Free Auto Backlinks

Tukar Link Automatis

© 2010 RapID All Rights Reserved RapID Converted into Blogger Template by Hack Tutors.info

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...