Cidera Dalam Olahraga dan Cara Penyembuhannya

Cidera Dalam Olahraga dan Cara Penyembuhannya




 Olahraga adalah kebutuhan bagi setiap individu yang ingin kondisi
tubuhnya selalu sehat dan fit, banyak sekali olahraga yang bisa kita lakukan,
baik yang jenis olahraga yang dapat kita lakukan seperti : Jalan, jogging,
senam aerobik dan masih banyak lagi yang lainnya.
Tetapi tahukah anda ? bahwa apabila di dalam melakukan olahraga ini tidak
dengan pemanasan atau di lakukan secara benar maka itu akan menjadikan
potensial cedera bagi kita.
nah anda ingin mengetahui faktor faktor apa saja yang bisa menyebabkan
cedera ?

FAKTOR PENYEBAB

Di bawah beberapa faktor yang bisa menyebabkan cedera :
Latihan Yang Berlebihan

Ini bisa terjadi jikaanda memaksa diri untuk berlatih di luar batas kemampuan
diri anda, berlatihlah sesuai dengan kemampuan anda, anda harus tahu
batas kemampuan tubuh anda sendiri.

Metode Latihan Yang Salah

Di mana anda terlalu cepat meningkatkan intensitas ataupun jumlah
latihan,hanya karena ingin kalori cepat terbakar ataupun karena ingin
cepat mendapatkan hasil dari olahraga ini.

Kelainan Struktural

Kelainanan struktural atau anatomi tubuh anda yang dapat memberikan
stress tambahan, misalnya kelainan otot, tulang, sendi dll. Ini bisa karena
bawaan dari lahir

Kurangnya Flexibilitas

Ddimana otot yang dipertegang oleh latihan yang keras akan lebih rentan
terhadap untuk terjadi cereda.

Ketidak Seimbangan Otot

Ini bisa terjadi jika salah satu otot lebih kuat daripada otot lain yang
melakukan fungsi yang berlawanan misalnya selain melatih
otot Biceps (Lengan Atas Depan) kita juga harus melatih
otot Triceps (Lengan Atas Belakang), agar kekuatan
otot lengan kita berimbang

Kurangnya Pemanasan

Pemanasan sebelum berolahraga sangat penting, karena ini membantu untuk
kita menjadi tidak kaku/ menambah flexibilitas sehingga bisa terhindar dari cedera.
 PENGOBATAN

Penatalaksanaan Cedera Olahraga
Pada umumnya penatalaksanaan cedera olahraga menggunakan prinsip RICE
(Rest, Ice, Compression, Elevation) yang selalu diterapkan pada awal
terjadinya cedera sebelum penanganan selanjutnya.

Indikasi RICE dilakukan pada cedera akut atau kronis eksaserbasi akut,
seperti hematome (memar), sprain, strain, patah tulang tertutup,
dislokasi setelah dilakukan reposisi. Kontraindikasi RICE pada kram otot,
patah tulang terbuka, adanya luka pada kulit merupakan kontraindikasi
penggunaan Ice dan Compression.


Penatalaksanaan cedera olahraga dengan:
a. Hentikan kegiatan olahraga
b. Lakukan prinsip RICE

1. Rest (istirahat)
Bagian tubuh yang cedera harus segera diistirahatkan, karena
gerakan aktif akan meningkatkan perdarahan dan pembengkakan yang
terjadi
sehingga nyeri akan berlanjut. Bagian yang terluka segera
diistirahatkan untuk
meminimalkan perdarahan dalam dan pembengkakan serta untuk
mencegah
bertambah parahnya cedera.


2. Ice (es)
Bagian tubuh yang cedera dikompres dingin / es, bertujuan untuk
terjadinya vasokontriksi lokal (pengurutan pembuluh darah lokal),
mengurangi
terjadinya perdarahan dan pembengkakan, mengurangi rasa nyeri, mengurangi
reaksi inflamasi (peradangan) dan spasme otot. Mula-mula kompres
dingin/es
dilakukan selama 15-20 menit setiap 1-2 jam, kemudian frekwensi
diturunkan
secara bertahap sampai 24-48 jam disesuaikan dengan berat ringannya
cedera yang
terjadi. Es batu menyebabkan pembuluh darah mengkerut, membantu
mengurangi
peradangan dan nyeri.


3. Compression (balut tekan)
Penggunaan bandage untuk balut telan pada daerah yang mengalami cedera
akan menurunkan tingkat perdarahan dan mencegah terjadinya pembengkakan.
Membungkus daerah yang mengalami cedera dengan perban
elastik dan mengangkatnya sampai diatas jantung, akan membantu
mengurangi pembengkakan.

Pengompresan dengan es batu dilakukan selama 10 menit. Suatu
perban elastik bisa
dililitkan secara longgar di sekeliling kantong es batu. Es mengurangi
nyeri dan
pembengkakan melalui beberapa cara.

Daerah yang mengalami cedera mengalami pembengkakan karena
cairan merembes
dari dalam pembuluh darah. Dengan menyebabkan mengkerutnya
pembuluh darah,
maka dingin akan mengurangi kecenderungan merembesnya cairan
sehingga
mengurangi jumlah cairan dan pembengkakan di daerah yang terkena,

Menurunkan suhu kulit di sekitar daerah yang terkena bisa mengurangi
nyeri dan
kejang otot. Dingin juga akan mengurangi kerusakan jaringan karena
proses seluler
yang lambat.

Pengompresan dengan es batu terlalu lama bisa merusak jaringan.
Jika suhu sangat rendah (sampai sekitar 15 derajat Celsius), kulit akan
memberikan
reaksi sebaliknya, yaitu menyebabkan melebarkan pembuluh darah.
Kulit tampak
merah, teraba hangat dan gatal, juga bisa terluka.

Efek tersebut biasanya terjadi dalam waktu 9-16 menit setelah
dilakukan
pengompresan dan akan berkurang dalam waktu sekitar 4-8 menit
setelah es
diangkat. Karena itu es harus diangkat sebelum efek ini terjadi atau
setelah 10
menit, baru dikompreskan lagi 10 menit kemudian.



4. Elevation (meninggikan)
Bagian badan yang mengalami cedera diposisikan lebih
tinggi sehingga aliran arah ke bagian yang cedera berkurang. RICE
dilakukan
selama 24-48 jam pertama sejak terjadinya cedera. Setelah itu dapat
dilakukan
kombinasi kompres dingin dan hangat untuk memperbaiki vaskularisasi
(sirkulasi)
jaringan yang cedera. Bagian yang mengalami cedera tetap diangkat,
tetapi kompres
es dilepaskan selama 10 menit, setelah itu dikompres lagi selama 10
menit. Hal ini
dilakukan secara bergantian dalam waktu 1-1,5 jam.
Tindakan diatas bisa diulang sebanyak beberapa kali selama 24 jam
pertama.

Cara Lain
Penyuntikan kortikosteroid ke dalam sendi yang terluka atau jaringan di
sekitarnya bisa mengurangi nyeri dan pembengkakan.
Tetapi penyuntikan ini bisa memperlambat penyembuhan,
meningkatkan resiko terjadinya kerusakan tendon dan tulang rawan
dan memperburuk cedera karena memungkinkan penderita
menggunakan sendinya yang terluka sebelum sembuh total. 
PENCEGAHAN

Pemanasan sebelum melakukan latihan yang berat dapat membantu
mencegah terjadinya cedera. Latihan ringan selama 3-10 menit akan
menghangatkan otot sehingga otot lebih lentur dan tahan terhadap cedera.
Metode pemanasan yang aktif lebih efektif daripada metode pasif seperti air
hangat, bantalan pemanas, ultrasonik atau lampu infra merah. Metode pasif
tidak menyebabkan bertambahnya sirkulasi darah secara berarti.

Pendinginan adalah mengurangi latihan secara bertahap sebelum latihan
dihentikan.
Pendinginan mencegah terjadinya pusing dengan menjaga aliran darah.
Jika latihan yang berat dihentikan secara tiba-tiba, darah akan terkumpul di
dalam vena tungkai dan untuk sementara waktu menyebabkan berkurangnya
aliran darah ke kepala.

Pendinginan juga membantu membuang limbah metabolik
(misalnya asam laktat dari otot), tetapi pendinginan tampaknya tidak
mencegah sakit otot pada hari berikutnya, yang disebabkan oleh kerusakan
serat-serat otot.

Latihan peregangan tampaknya tidak mencegah cedera, tetapi berfungsi
memperpanjang otot sehingga otot bisa berkontraksi lebih efektif
dan bekerja lebih baik. Untuk menghindari kerusakan otot karena peregangan,
hendaknya peregangan dilakukan setelah pemanasan atau setelah berolah
raga, dan setiap gerakan peregangan ditahan selama 10 hitungan.

Pelapis sepatu (ortotik) seringkali dapat memperbaiki masalah kaki seperti
pronasi.
Pelapis ini sifatnya bisa lentur, agak kaku atau kaku dan panjangnya
bervariasi, disesuaikan dengan sepatu yang digunakan.

Sepatu lari yang baik memiliki:
- sudut tumit yang kaku untuk mengendalikan gerakan bagian belakang kaki
- sebuah penyangga di sepanjang pelapis untuk mencegah pronasi yang berlebihan
- sebuah lubang sepatu yang diberik bantalan untuk menyokong pergelangan
kaki.

Ukuran ortotik biasanya 1 nomor lebih kecil daripada ukuran sepatu yang
digunakan

Pencegahan Olahraga:

1. Pemeriksaan awal sebelum melakukan olahraga untuk menentukan ada
tidaknya
kontraindikasi dalam berolahraga
2. Melakukan olahraga sesuai dengan kaidah baik, benar,
terukur dan teratur
3. Menggunakan sarana yang sesuai dengan olahraga yang dipilih (sepatu,
kaos kaki, pelindung, dll)
4. Memperhatikan kondisi prasarana olahraga seperti permukaan lapangan
harus rata, dll
5. Memperhatikan lingkungan fisik seperti suhu dan kelembaban udara
sekelilingnya

Terapi fisik bisa berupa pemanasan, pendinginan, listrik, gelombang suara,
penarikan (traksi) atau latihan di air, bisa dilakukan sebagai tambahan terhadap terapi latihan.
Lamanya dilakukan terapi fisik tergantung kepada berat
dan kompleksnya cedera yang terjadi.

Aktivitas atau olah raga yang menyebabkan cedera
sebaiknya dihindari sampai cedera benar-benar sembuh.
Lebih baik mengganti jenis olah raga daripada tidak melakukan
aktivitas fisik sama sekali, karena sama sekali tidak melakukan kegiatan
bisamenyebabkan otot kehilangan massa, kekuatan dan ketahanannya.




Share your views...

42 Respones to "Cidera Dalam Olahraga dan Cara Penyembuhannya"

CaraMenjadiAgenPulsa said...

Terima aksih tipsnya.saya sendiri mengalami cedera otot paha depan dan hingga sekarang belum sembuh total.Sering kambuh jika terlalu capek.bagaimana solusinya gan??


April 14, 2013 at 8:46 PM
Anonymous said...

services and other areas.Today, this powerful platform compared to iOS mobile market, even freshly baked Windows10, Microsoft can do is just rely on the current Windows desktop influence gradually transition to mobile platforms.The new core shopping michael kors watches competencies cravingIn fact, Microsoft and emphasis on "mobile first" Nadella, Microsoft in the PC market is no shake the edges, making it difficult to quickly change the Michael Kors outlet business model, but also give it plenty of time to gradually adjust the income structure, reducing reliance on the "license fee" of.After the announcement of less than michael kors watches 9 inches of mobile devices will be exempt manufacturers licensing fees, Nadella has publicly said that Microsoft wants to extend its software products to more platforms up, <a href="http://www.mi


October 16, 2014 at 10:12 AM
Anonymous said...

true religion jeans
true religion sale
cheap jordans
jordan shoes
toms shoes
toms outlet
mont blanc pens
rolex watches
replica watches
tory burch outlet
tory burch outlet online
tory burch handbags
tory burch shoes
kate spade outlet
kate spade outlet online
kate spade handbags
kate spade bags
kate spade uk
kate spade
nike air max
air max 90
air max 95
cheap jerseys
soccer jerseys
prada outlet
fitflops sale clearance
fitflops outlet
polo ralph lauren
ralph lauren outlet
ralph lauren uk
ralph lauren


May 13, 2015 at 4:43 PM
Marketth Samoluite said...

ภาพโป๊จากทางบ้าน 870 กระทู้
คลิปโป๊ทางบ้าน 400 กระทู้

คลิปโป๊ครอบครัวไทยแท้ 134 คลิป
คลิปโป๊ดาราทั่วโลก 281 คลิป

หนังโป๊ AV 1x,xxx เรื่อง
เรื่องเล่าประสบการ์ณเสียวจากทางบ้าน 5,xxx ใหม่กว่าทุกเว็บ
คลิปเกย์หรือเลสเบี้ยนรวมแล้ว 830 คลิป
ภาพสาวเซ็กซี่ปีนี้เท่านั้น 8x,000 ภาพ


May 15, 2015 at 11:34 AM
chenxin said...



20150704 chenxin
air max 90
coach outlet
tory burch handbags
oakley sunglasses
coach factory outlet
michael kors handbag
cheap oakleys
abercrombie outlet
toms outlet
ray bans
michael kors handbags
ray ban sunglasses
ray ban sunglasses
burberry handbags
ray ban wayfarer
kate spade outlet online
mont blanc pens
christian louboutin
hollister clothing
gucci outlet online
true religion jeans
tory burch shoes
ralph lauren uk
michael kors
true religion sale
coach outlet
oakley sunglasses
cheap jordans
air max 95
replica watches cheap
pandora charms
michael kors
oakley sunglass
tory burch outlet
cheap oakley sunglasses
michael kors
michael kors
air max shoes
coach factory outlet
oakley sunglasses


July 4, 2015 at 4:51 PM
chenxin said...

20150706 chenxin
ralph lauren uk
mont blanc pens
cheap ray ban sunglasses
michael kors handbags
abercrombie outlet
oakley store
cheap jordans
michael kors outlet
coach outlet online
coach factory outlet
gucci uk
fitflops outlet
burberry outlet online
cheap jerseys
christian louboutin outlet
pandora rings
ray bans
oakley sunglasses discount
chanel bags
prada outlet
gucci outlet
tory burch outlet online
tory burch outlet
toms shoes outlet
replica watches
toms shoes
cheap oakley sunglasses
cheap true religion jeans
michael kors outlet online
rolex watches
hollister clothing store
burberry scarf
chanel online shop
michael kors uk
tory burch handbags
kate spade handbags
pandora charms
polo ralph lauren outlet
oakley sunglasses
chanel handbags


July 6, 2015 at 10:48 AM
chenyingying9539 9539 said...

2015-7-9chenyingying9539
chanel bags
coach outlet
abercrombie
gucci
kobe shoes
louis vuitton handbags
michael kors outlet
prada uk
kate spade outlet
michael kors outlet
christian louboutin sale
oakley sunglasses
michael kors outlet
oakley vault
michael kors outlet
fitflops clearance
air jordan 11
ray ban sunglasses
michael kors outlet
polo ralph lauren
mont blanc pens
michael kors
coach factory outlet
toms outlet
lebron james shoes
oakley sunglasses wholesale
fitflops
abercrombie and fitch
michael kors uk
burberry outlet online


July 9, 2015 at 2:18 PM
Junda Xu said...

20150709 junda
michael kors bags
true religion jeans
prada shoes
michael kors watches
ed hardy uk
tory burch shoes
coach factory outlet
chanel online shop
oakley store
oakley outlet
fitflops shoes
kate spade handbags
longchamp pliage
ralph lauren sale
kate spade
beats headphones
oakley sunglasses sale
kate spade outlet
nike blazer pas cher
chaussure louboutin pas cher
cheap ray bans
replica watches rolex
true religion sale
michael kors outlet
ray ban wayfarer
mcm backpack
coach outlet store online
abercrombie and fitch
burberry outlet
gucci uk
louboutin
michael kors outlet
michael kors handbags
mont blanc pens
cheap oakleys
michael kors outlet online
soccer shoes
ralph lauren homme
nike air force 1
gucci handbags


July 9, 2015 at 4:30 PM
风骚达哥 said...

20151014 junda W
Louis Vuitton Luxury Official Website
michael kors outlet online
ugg boots clearance
ugg boots
Michael Kors Outlet Online Mall
Buy Kobe Shoes Online Discount
air max 90
michael kors handbag
michael kors outlet
michael kors bags
cheap louis vuitton
Louis Vuitton Bags Outlet Store
Michael Kors Outlet Real Handbags Online
ugg boots
Michael Kors Online Outlet Shop
louis vuitton
Coach Outlet Store Online Shop
nfl jerseys
Louis Vuitton Bags On Sale
Hollister uk
Coach Factory Outlet Online Sale
Coach Factory Outlet Private Sale
true religion outlet
Canada Goose Jackets Outlet Online Sale
ugg boots
ugg boots outlet
Coach Outlet Store Online Handbags Clearance
Coach Factory Outlet Private Sale
hollister clothing store
louis vuitton outlet


October 14, 2015 at 5:22 PM
Fangyaya said...

fangyanting20151016
michael kors factory outlet, http://www.michaelkorsfactoryoutlets.in.net/
oakley sunglasses wholesale, http://www.oakleysunglasseswholesale.us.com/
the north face, http://www.thenorthface.in.net/
calvin klein underwear, http://www.calvinklein.in.net/
replica watches, http://www.replicawatchesforsale.us.com/
ray ban sunglasses, http://www.ray-bansunglassess.in.net/
air max 2015, http://www.airmax2015.in.net/
nike free, http://www.nikefreerunning.org/
cheap wedding dresses, http://www.cheap-weddingdresses.net/
the north face clearance, http://www.thenorthfaceclearances.us.com/
adidas wings, http://www.adidaswings.net/
ugg outlet, http://www.uggboots-outlet.co.uk/
roshe run, http://www.rosherunshoessale.com/
ugg boots, http://www.uggboot.com.co/
michael kors handbags, http://www.michaelkorshandbagsoutletstore.us.com/
nike air force 1, http://www.airforce1.us.com/
michael kors factory outlet, http://www.discountuggboots.in.net/
longchamp outlet, http://www.longchampoutlet.name/
cheap nba jerseys, http://www.nbajerseys.net/
cyber monday 2015, http://www.blackfriday2015.in.net/
chanel outlet, http://www.chaneloutletstore.us.com/
air max 2014, http://www.airmax2014.net/
polo ralph lauren, http://www.poloralphlauren.us.org/
mbt shoes, http://www.mbtshoesoutlet.us.com/
coach outlet, http://www.coachoutletstores.com.co/
hogan, http://www.scarpehogan-outlet.it/
black friday 2015, http://www.monclerjacketsuk.co.uk/
air jordan 4, http://www.airjordan4.org/
christian louboutin online, http://www.christianlouboutinonline.us.com/


October 16, 2015 at 10:15 AM
ninest123 Ninest said...

ninest123 10.24
cheap oakley sunglasses, uggs outlet, uggs outlet, michael kors outlet, louis vuitton outlet, tory burch outlet, prada outlet, ray ban sunglasses, polo ralph lauren outlet online, christian louboutin shoes, michael kors outlet online, jordan shoes, oakley sunglasses, chanel handbags, replica watches, oakley sunglasses wholesale, longchamp outlet, prada handbags, michael kors outlet store, louis vuitton outlet, nike air max, ugg boots, louis vuitton, ray ban sunglasses, tiffany and co, ugg boots, michael kors outlet, polo outlet, burberry handbags, tiffany jewelry, oakley sunglasses, nike air max, gucci handbags, louis vuitton, nike free, michael kors outlet online, longchamp outlet, ray ban sunglasses, burberry outlet, louis vuitton outlet, longchamp outlet, christian louboutin outlet, michael kors outlet online, replica watches, christian louboutin uk, christian louboutin, kate spade outlet, nike outlet


October 24, 2015 at 7:51 AM
ninest123 Ninest said...

coach outlet, north face uk, nike air max uk, coach outlet, hogan outlet, nike air max, kate spade, vans pas cher, nike air max uk, longchamp pas cher, true religion outlet, abercrombie and fitch uk, hollister uk, ray ban uk, coach purses, hollister pas cher, ray ban pas cher, sac vanessa bruno, nike roshe run uk, north face, louboutin pas cher, true religion jeans, oakley pas cher, nike roshe, nike blazer pas cher, michael kors, air max, converse pas cher, true religion outlet, burberry pas cher, coach outlet store online, ralph lauren uk, lululemon canada, guess pas cher, true religion outlet, timberland pas cher, polo ralph lauren, nike free uk, sac longchamp pas cher, jordan pas cher, polo lacoste, michael kors, new balance, nike tn, mulberry uk, michael kors outlet, nike free run, michael kors pas cher, sac hermes, nike air force


October 24, 2015 at 7:59 AM
ninest123 Ninest said...

jimmy choo outlet, north face outlet, bottega veneta, valentino shoes, nike huaraches, longchamp uk, nike roshe run, insanity workout, ghd hair, converse, mcm handbags, mont blanc pens, ferragamo shoes, herve leger, abercrombie and fitch, louboutin, converse outlet, reebok outlet, hollister, nfl jerseys, ray ban, timberland boots, asics running shoes, hermes belt, p90x workout, nike air max, soccer shoes, instyler, hollister clothing, baseball bats, giuseppe zanotti outlet, nike trainers uk, hollister, wedding dresses, new balance shoes, north face outlet, beats by dre, gucci, chi flat iron, vans, iphone 6 cases, mac cosmetics, oakley, nike air max, babyliss, ralph lauren, lululemon, celine handbags, vans outlet, soccer jerseys, oakley sunglasses, uggs on sale


October 24, 2015 at 8:04 AM
ninest123 Ninest said...

montre pas cher, louis vuitton, marc jacobs, links of london, swarovski crystal, canada goose outlet, hollister, thomas sabo, moncler uk, karen millen uk, ugg pas cher, michael kors handbags, pandora uk, louis vuitton, canada goose, juicy couture outlet, ugg,ugg australia,ugg italia, wedding dresses, moncler outlet, canada goose, ugg,uggs,uggs canada, juicy couture outlet, lancel, pandora jewelry, canada goose, pandora jewelry, supra shoes, doke gabbana, moncler, moncler, michael kors outlet online, canada goose outlet, ugg, replica watches, moncler outlet, louis vuitton, ugg uk, canada goose uk, barbour, michael kors outlet, pandora charms, coach outlet, louis vuitton, louis vuitton, toms shoes, canada goose jackets, doudoune moncler, moncler, barbour uk, canada goose outlet, moncler, swarovski
ninest123 10.24


October 24, 2015 at 8:11 AM
艾丰 said...

jianbin1126
vans sneakers
cheap ray ban sunglasses
ghd hair straighteners
wellensteyn coats
hermes belt for men
oakland raiders
michael kors outlet online,michael kors,kors outlet,michael kors outlet,michael kors handbags,michael kors outlet online sale,michael kors handbags clearance,michael kors purses,michaelkors.com,michael kors bags,michael kors shoes,michaelkors,cheap michael kors
michael kors factory sale
chanel handbags
abercrombie fitch
hollister
ugg outlet
ray ban sunglasses
replica watches
coach outlet store
canada goose outlet
north face jackets
nobis outlet
hermes outlet online
michael kors uk
cheap nfl jerseys
michael kors handbags wholesale
cyber monday
hollister shirts
michael kors handbags,michael kors outlet,michael kors outlet online,michael kors,kors outlet,michael kors outlet online sale,michael kors handbags clearance,michael kors purses,michaelkors.com,michael kors bags,michael kors shoes,michaelkors,cheap michael kors
nike free
true religion jeans
ray ban sunglasses
ugg clearance
ugg uk outlet
soccer jerseys,cheap soccer jerseys,cheap soccer jerseys for sale,soccer jersey,usa soccer jersey,football jerseys
lacoste polo
lululemon outlet store


November 26, 2015 at 12:58 PM
Minko Chen said...

lululemon uk
michael kors outlet
converse shoes
replica handbags,replica handbags outlet,cheap handbags,purses and handbags,wholesale replica handbags,replica bags,bags outlet,replica handbags wholesale,cheap purses,discount handbags,handbags sale,wholesale purses,handbags and purses,replica purses
canada goose coats
thomas sabo outlet
tiffany and co
coach factory outlet
true religion jeans
ferragamo shoes sale
air jordan 4
michael kors handbags
jordan shoes 2015
oakley sunglasses wholesale
air max 2014
coach outlet online
hollister canada
ugg boots
louis vuitton bags
camisetas futbol baratas
1218


December 18, 2015 at 3:38 PM
Yuanyuan Lin said...

5.04lllllyuanmarc jacobs
ferragamo outlet
tods shoes
tods outlet
kobe 9
abercrombie and fitch
abercrombie and fitch
abercrombie and fitch
instyler ionic styler
mac cosmetics
new balance shoes
converse shoes
lacoste pas cher
valentino outlet
giuseppe zanotti outlet
salomon shoes
celine outlet
ed hardy clothing
fred perry polo shirts
nike foamposite


May 4, 2016 at 7:26 AM
chenlili said...

2016-5-7 xiaobao
pandora jewelry
michael kors uk
air jordans
mont blanc pens
air jordans
michael kors outlet
louis vuitton handbags
michael kors outlet
coach factory outlet
coach outlet
gucci outlet
gucci handbags
burberry outlet
fitflop sandals
christian louboutin shoes
coach outlet store online
asics shoes
adidas yeezy
fitflops sale clearance
beats wireless headphones
oakley outlet
michael kors outlet
michael kors outlet
polo ralph lauren
michael kors handbags
canada goose
oakley vault
coach outlet
nike outlet
kate spade handbags
louis vuitton
coach outlet store online
ralph lauren polo outlet
christian louboutin outlet
true religion outlet
nike air max 90
longchamp outlet
hollister clothing
kobe shoes 11
kate spade


May 6, 2016 at 4:56 PM
Gege Dai said...

05010wangjuan
tods outlet
nike outlet online
san antonio spurs jersey
cincinnati bengals jersey
kansas city chiefs jerseys
texans jerseys
nike outlet store
abercrombie and fitch
detroit lions jersey
jacksonville jaguars jerseys
philadelphia eagles jersey
tods outlet online
air max 2014
tennessee titans jerseys
cheap nike shoes sale
miami dolphins jerseys
marc jacobs
miami heat
nike outlet store
indianapolis colts jerseys
mac cosmetics
green bay packers jerseys
boston celtics
baltimore ravens jerseys
converse shoes
golden state warriors jersey
ferragamo outlet
new york knicks
nike outlet store online
foamposite shoes


May 10, 2016 at 12:23 PM
chenlina said...

chenlina20160517
oakley sunglasses
coach factory outlet
tiffany and co
michael kors outlet
louis vuitton outlet
hollister outlet
ray ban sunglasses
cheap ray ban sunglasses
michael kors outlet clearance
michael kors outlet
adidas running shoes
jordan 4
fitflops sale clearance
coach factory outlet
kate spade
louis vuitton outlet
louis vuitton
caoch outlet
nike air max
true religion sale
cheap nfl jerseys
michael kors handbags
louis vuitton
jordan 13
oakley sunglasses outlet
insanity workout
pandora outlet
coach factory outlet
louis vuitton outlet stores
coach outlet
coach outlet store online
nike free run
michael kors handbags
toms shoes
coach outlet
cheap jordan shoes
adidas superstar
louis vuitton outlet
cartier watches
nike store outlet
as


May 17, 2016 at 9:35 AM
艾丰 said...

jianbin0607
gucci sunglasses
coach outlet
swarovski crystal
oakley sunglasses sale
michael kors outlet
true religion outlet
ferragamo shoes
coach outlet store
michael kors outlet
nike blazer pas cher
chrome hearts
michael kors outlet
reebok shoes
hermes outlet
air jordan shoes
ralph lauren pas cher
fitflops shoes
true religion jeans sale
ralph lauren outlet
louis vuitton handbags outlet
burberry outlet online
cheap nfl jerseys
burberry outlet sale
nike roshe
beats by dre
fitflop clearance
oakley sunglasses wholesale
louis vuitton outlet store
rolex watches for sale
hollister uk
louis vuitton neverfull sale
burberry outlet store
longchamp outlet online
ralph lauren uk


June 7, 2016 at 1:29 PM
chenlina said...

chenlina20160624
michael kors outlet
ray ban sunglasses
hollister clothing
ralph lauren uk
christian louboutin outlet
louboutin pas cher
kobe 9
christian louboutin shoes
jordan shoes
kate spade handbags
authentic louis vuitton handbags
toms shoes
toms outlet
michael kors handbags
christian louboutin sale
coach outlet store online
michael kors outlet online
nike free run
adidas shoes
michael kors outlet
nike uk
nike uk
air huarache
polo ralph lauren
jordan 6
mont blanc pens
toms outlet
nike sb
coach factory outlet
michael kors handbags
true religion jeans sale
north face outlet
louis vuitton outlet
air force 1
nike roshe runs
true religion outlet
michael kors canada
coach outlet clearance
michael kors purses
tory burch handbags
as


June 23, 2016 at 3:48 PM
نور الهدى said...


تتميز الرحمه في تقديم جميع خدمات التنظيف مثل : تنظيف خزانات - تنظيف منازل - تنظيف بيوت - تنظيف شقق - تنظيف سجاد وموكيت - تنظيف مدارس ومساجد

شركة تنظيف منازل بالرياض
شركة نقل اثاث بالرياض

افضل شركة جلى بلاط بالرياض

كشف تسربات المياه



كثيرا ما تحتاج شركة نقل اثاث عند شرائك اثاث جديد او عند تنقلك من منزل الى منزل اخر او من مدينة الى مدينة اخرى
توفر الرحمة اسطول من سيارات نقل الاثاث الحديثة للحفاظ عليه من العوامل الطبيعية مثل الشمس او الامطار
شركة تنظيف بالرياض

تنظيف شقق بالرياض
تنظيف فلل بالرياض

إن كنت تعانين من مشكلة الحشرات في مطبخك وخاصة الصراصير، إتبعي نصيحة أطيب طبخة وحضري خلطات سهلة وطبيعية لتتخلصي منها بشكل نهائي وفعال.
1- خلطة سحرية

أخلطي القليل من حمض البوريك مع الدقيق والسكر البودرة ورشي الخليط في الزوايا، تحت الخزائن والثلاجة وباقي الأماكن التي تتكاثر فيها الحشرات. فمزيج السكر والدقيق كفيل بجذب الصراصير وحمض البوريك سيتولى القضاء عليها!
2- تنظيف الأثاث الخشبي

إهتمي بتنظيف الأثاث الخشبي في المنزل بعناية فالخشب يعزز وجود الحشرات وخاصة الصراصير وتكاثرها لذلك تأكدي جيداً من تنظيف هذا النوع من الأثاث.
3- مزيج من الماء والصابون
شركة مكافحة الحشرات بالرياض
شركة تسليك مجاري بالرياض




شركة تنظيف خزانات بالرياض
شركة عزل الاسطح بالرياض
افضل شركة تنظيف كنب بالرياض
افضل شركة تنظيف موكيت بالرياض
شركة تخزين عفش بالرياض

وان كنت تريد ان تتخلص من الاثاث القديم الذي يسبب لك الازعاج فشركة الرحمة تقوم بشراء الاثاث الستعمل فهى افضل شراء اثاث مستعمل بالرياض


June 26, 2016 at 8:12 AM
نور الهدى said...

شركة اتقان الرياض للديكور

يعد الديكور من اهم عناصر جمال المنزل ورونقه نقدم افضل ديكورات ودهانات بافضل الدهانات العالمية العالية الجودة ونتميز بتقديم احدث تصميمات الديكور العالمية التى تعمل على جعل منزلك انيقا فخما ومريحا عمليا بالاضافة الى خدمات تنظيف السجاد وتنظيف الموكيت وتنظيف الكنب بجميع انواعه
نتميز باننا الافضل والاعلى جودة ولكن اسعارنا في متناول الجميع
افضل شركة دهانات بالرياض
شركة ديكورات جبس بالرياض
شركة ديكورات بالرياض
افضل شركة تشطيب فلل بالرياض
افضل شركة تشطيب شقق بالرياض
افضل شركة تركيب ورق جدران بالرياض
شركة غسيل كنب بالرياض
شركة غسيل سجاد بالرياض
شركة تنظيف بالباحة

افضل شركة رش مبيدات بالباحه


June 26, 2016 at 8:13 AM
Mayo Saad said...


شركة كشف تسربات المياه بجدة
شركة تنظيف
شركة تنظيف بالمدينة المنورة
شركة تنظيف بمكة
شركة تنظيف منازل بمكة
شركة تنظيف خزانات بمكة
شركة تنظيف مجالس بمكة
شركة تنظيف شقق بمكة
شركة تنظيف بالطائف
شركة تنظيف منازل بالطائف
شركة شقق بالطائف
شركة تنظيف مجالس بالطائف
شركة تنظيف خزانات بالطائف
شركة تنظيف موكيت بالطائف
شركة تنظيف سجاد بالطائف

شركة تنظيف بالخرج
شركة تسليك مجاري بجدة
شركة تنظيف
شركة مكافحة حشرات بجدة
شركة تنظيف مسابح بالرياض
--------------


June 30, 2016 at 1:35 AM
Mayo Saad said...


شركة الصفرات للتنظيف بالرياض


شركة الصفرات لنقل العفش بالرياض


شركة الصفرات لمكافحة الحشرات بالرياض


شركة الصفرات لتنظيف الخزانات بالرياض



شركة الصفرات لكشف التسربات بالرياض




شركة الصفرات لرش المبيدات بالرياض


شركة تسليك مجاري بالدمام


شركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة



شركة مكافحة حشرات بالمدينة المنورة




شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة


شركة تنظيف بالمدينة المنورة


شركة تنظيف بمكة


June 30, 2016 at 1:38 AM
Mayo Saad said...

تعد
شركة الصفرات للتنظيف بالرياض متخصصة فى تقدم خدمات التنظيف الشامله لدينا عماله مميزة ومؤهله للتعامل مع كافه الأمور المتعلقه بعالم التنظيف فالمعدات والأدوات الحديثة التى تعتمد عليها شركة تنظيف ببالرياض شركة الصفرات لمكافحة الحشرات بالرياض
تجعلنا من أفضل الشركات فى ساحة المنافسة فالشركة تقدم خدمات لكل من أصحاب الشقق , الفلل , المؤسسات التجارية , الفنادق لكي توفر لهم الراحه التامه من اجل اماكن نظيفه وان من المشاكل التى تواجه الفرد فى مجتمعنا الحالى وخاصتا اصحاب الشقق القصور الفلل هى مشكلة تنظيف الشقق لاننا كما نعلم انا الكثير شركة الصفرات لنقل العفش بالرياض من اصحاب هؤلاء الاماكن يملئون اماكنهم بأدوات النظافه من اجل اعطاء مظهر رائع للسجاد ومن اجل الحصول على اناقة في التعبير عن ذوقهم الفنى فان المنازل هو شىء رائع يقوم بتزين بيتك وجعله قطعه فنية ولكن يصعب تنظيفه بسبب حجمه الكبير ومساحته فلذلك يحتاج الى مجموعه من العمال الكثيرين والمحترفين شركة الصفرات لكشف التسربات بالرياضفى هذا المجال ولقد تعددت أشكال وألوان المنازل كما تعددت الخامات المصنوعة منها الشقق ومن المؤكد أته لايخلو أى شقة من الشقق ولكن مع إختلاف الخامات المصنوعة منها ولكن تأتى المشكلة عندما يتسخ هذا المنازل اذاً فلابد لنا أن ننظفها ولكن لابد أن تكون الشركة التى ستقوم بتنظيف الشقق شركة متخصصة ومتميزة وذلك لتنظيف الشقق بطريقة سليمة وذلك لمميزاتها المتعددة ومن أهم مميزاتها تحافظ على الشقق وعلى صلاحيتها وعدم حدوث اى أضرار
شركة الصفرات للتنظيف بالرياض له وهذا ما تفعله شركتنا للحفاظ على أشياء العملاء لانهم يهتمون بكل شىء يخص عملائهم كما أنهم لديهم عمال ذات خبره عاليه فى مجال التنظيف الشامل من تنظيف شقق وقصور وفلل وبيوت كما لدينا عمال مدربين يقدمون لحضراتكم أفضل تنظيف وكل هذا واكثر سوف
شركة تنظيف بالخرج تجدونه فى شركتنا بالخبر فهذة الشركة لديها متخصصين أصحاب خبره كبيرة ولديهم عمال محترفين ومدربين على هذا المجال وأيضا نقوم بعمل النظافة للانتريهات والآثاث والرخام والزجاج والمراتب والستائر والحمامات التى يجب تنظيفها بشكل دائم

شركة نقل اثاث بالخرجوغسيل الأرضيات مهما كانت صعوبة الأرضيات والأسقف والحوائط وأن الكثير من أعمال النظافة تقوم بها وخدمات شاملة كما أنها تستخدم أحدث المعدات والأدوات الخاصه بالنظافة أدوات فعاله ومن أفضل الأدوات التى
شركة مكافحة حشرات بالخرج نزلت وأيضا لديهم قسم لتنظيف الزجاج والأرضيات والرخام ومن اجل كل هذه الخدمات واننا نعمل على خدمة العميل فشركتنا الاولى بالمملكة وانتظروا المزيد عندما تتعاملون مع نظافة فلل وشقق وقصور توضح لنا ان الشعور بالتميز والانفراد أمرا بالغ الأهمية هل فكرت يوما أن تتعامل مع أفضل شركة نظافة شقق تقوم باحداث


June 30, 2016 at 1:39 AM
Mayo Saad said...

تعد شركتناشركة تنظيف بتبوك
افضل شركة نظافه عامه بتبوك وذلك لمميزاتها المتعددة ومن أهم مميزاتها تحافظ على المنازل وعلى صلاحيتها وجمالها وعدم حدوث اى أضرار له وهذا ما تفعله شركتنا للحفاظ على أشياء العملاء لانهم يهتمون بكل شىء يخص عملائهم كما أن شركتنا تمتلك عمال ذات خبره عاليه فى مجال شركة تنظيف منازل بتبوك التنظيف الشامل من تنظيف منازل وقصور وفلل وبيوت كما لديهم عمال مدربين يقدمون لحضراتكم أفضل تنظيف وكل هذا واكثر سوف تجدونه فى شركة نظافة عامة بتبوك فهذة الشركة لديها متخصصين أصحاب خبره كبيرة ولديهم عمال محترفين ومدربين على هذا المجال وأيضا نقوم بعمل تنظيف للانتريهات والآثاث والرخام والزجاج والمراتب والستائر والحمامات التى يجب تنظيفها بشكل دائم شركة تنظيف خزانات بتبوك وغسيل الأرضيات مهما كانت صعوبة الأرضيات وبمختلف انواعها من السيراميك او الرخام وغيرها والأسقف والحوائط وأن الكثير من أعمال النظافة تقولم بها وخدمات شاملة كما أن شركتنا تستخدم أحدث المعدات والأدوات الخاصه بالنظافة أدوات فعاله ومن أفضل الأدوات الحديثة والمتطورة المتواجدة فى الاسواق وايضا تمتلك شركتنا قسم لتنظيف الزجاج والأرضيات والرخام ومن اجل كل هذه الخدمات فاننا نعتبر شركة مكافحة حشرات بتبوك من احسن الشركات التى تعمل فى مجال التنظيف واننا نعمل من اجل ارضاء عملائنا الكرام فشركتنا الاولى بالمملكة وانتظروا المزيد عندما تتعاملون معنا شركة تنظيف بتبوك شركة نظافة عامة بالخبر نظافة فلل وشقق وقصور توضح لنا ان شركة تنظيف منازل بتبوك الشعور بالتميز والانفراد أمرا بالغ الأهمية هل فكرت يوما أن تتعامل مع أفضل شركة نظافة فلل وقصور تقوم باحداث عملية تغيير شامل للمكان الذى تعيش فيه مع اضفاء شركة تنظيف خزانات بتبوك جمال يختلف عن أى مكان أخر مع شركة نظافه فلل لدينا كافة الامكانيات والأدوات شركة تنظيف مسابح بالرياض
التى تستخدمها لجعلك أنت الأفضل والأرقى فمع الانشغال بالحياة اليومية يمكنك أن تترك نظافه الفيلا الخاصة بك لدى شركتنا التى سوف تشعرك بالسعادة والراحة الداخلية نظرا لاضفاء شركة مكافحة حشرات بتبوك اللمسة الجمالية على المكان الذى تعيش فيه قسم خاص للنظافه العامه نظافة فلل شقق قصور ونظافة خزانات بيوت الشعر مجالس موكيت وجهات زجاجية او رخام جلى بلاط رخام تلميع سيراميك كشف تسربات المياه عمل جميع العوازل خزانات اسطح نظافة مطابخ حمامات دريش نظافة خزان وشكراا


June 30, 2016 at 1:39 AM
xjd7410@gmail.com said...

michael kors outlet
celine bags
louis vuitton
nike trainers uk
louis vuitton handbags
michael kors outlet
true religion outlet
louboutin shoes
nfl jerseys
coach factory outlet online
oakley vault
asics shoes
louis vuitton handbags
michael kors outlet clearance
cheap jordans
louis vuitton handbags
coach outlet canada
louis vuitton outlet
air force 1
kate spade outlet
toms outlet
ralph lauren polo
retro 11
jordan retro 8
michael kors outlet online
oakley outlet
abercrombie & fitch new york
ray ban sunglasses outlet
coach outlet store online clearances
christian louboutin outlet
chenyingying0706


July 6, 2016 at 10:06 AM
Metwaly Shahin said...

شركة تنظيف بابها
شركة تنظيف بخميس مشيط
شركة تنظيف بنجران
شركة تنظيف بجازان
شركة تنظيف ببيشة
شركة مكافحة حشرات بابها 
شركة مكافحة حشرات بخميس مشيط
شركة مكافحة حشرات بنجران 
شركة مكافحة حشرات بجازان
شركة مكافحة حشرات ببيشة 
شركة رش مبيدات بابها 
شركة رش مبيدات بخميس مشيط 
شركة رش مبيدات بنجران 
شركة رش مبيدات بجازان
شركة رش مبيدات ببيشة 
شركة مكافحة النمل الابيض بابها
شركة مكافحة النمل الابيض بخميس مشيط 
شركة مكافحة النمل الابيض بجازان
شركة مكافحة حشرات بنجران
شركة مكافحة حشرات ببيشةشركة تنظيف بالخبر


July 12, 2016 at 8:53 AM
Metwaly Shahin said...

شركة تسليك مجاري بالدمامشركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة
شركة مكافحة حشرات بالمدينة المنورة
شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة
شركة تنظيف بالمدينة المنورة
شركة تنظيف بمكة
شركة تنظيف بالقصيم
شركة تنظيف منازل بالقصيم
شركة تنظيف خزانات بالقصيم
شركة تنظيف مجالس بالقصيم
شركة كشف تسربات المياه بجدة
شركة تنظيف
شركة تنظيف بالمدينة المنورة
شركة تنظيف بمكة
شركة تنظيف منازل بمكة
شركة تنظيف خزانات بمكة
شركة تنظيف مجالس بمكة
شركة تنظيف بالخرج
شركة تسليك مجاري بجدة
شركة تنظيف
شركة مكافحة حشرات بجدة
شركة تنظيف مسابح بالرياض


July 12, 2016 at 8:54 AM
Metwaly Shahin said...

شركة تنظيف بالخبر
شركة تنظيف فلل بالخبر
شركة تنظيف شقق بالخبر
شركة تنظيف منازل بالخبر
شركة تنظيف مجالس بالخبر
شركة تنظيف موكيت بالخبر
شركة رش مبيدات بالخبر
شركة مكافحة حشرات بالخبر
شركة عزل خزانات بالخبر
شركة تنظيف خزانات بالخبر
شركة تسليك مجارى بالخبر
شركة كشف تسربات المياه بالخبر
شركة تنظيف بالجبيل
شركة تنظيف فلل بالجبيل
شركة تنظيف شقق بالجبيل
شركة تنظيف منازل بالجبيل
شركة تنظيف مجالس وموكيت بالجبيل
شركة رش مبيدات بالجبيل


July 12, 2016 at 8:56 AM
Metwaly Shahin said...

شركة رش مبيدات بالجبيل
شركة مكافحة حشرات بالجبيل
شركة تنظيف وعزل خزانات بالجبيل
شركة تسليك مجارى بالجبيل
شركة كشف تسربات المياه بالجبيل
شركة تنظيف بالقطيف
شركة تنظيف فلل بالقطيف
شركة تنظيف شقق بالقطيف
شركة تنظيف منازل بالقطيف
شركة تنظيف مجالس وموكيت بالقطيف
شركة رش مبيدات بالقطيف
شركة مكافحة حشرات بالقطيف
شركة تنظيف وعزل خزانات بالقطيف
شركة تسليك مجارى بالقطيف
شركة كشف تسربات المياه بالقطيف


July 12, 2016 at 8:56 AM
Gege Dai said...

cheap ugg boots
ed hardy tshirts
supra shoes sale
michael kors handbags
omega watches
replica watches
tory burch shoes
cheap ray ban sunglasses
cheap nba jerseys
adidas nmd runner
nfl jersey wholesale
michael kors factory outlet
chaussure louboutin
chicago blackhawks jerseys
true religion uk
michael kors outlet clearance
michael kors uk outlet
fitflops clearance
ray ban sunglasses
michael kors outlet online
air max 90
ferragamo shoes
louis vuitton
air max 90
air max 90
swarovski jewelry
ugg boots
cheap nba jerseys
michael kors factory outlet
vans outlet
louis vuitton bags
hollister clothing
kobe 9
kate spade uk
ugg outlet
czq20160823


August 23, 2016 at 2:44 PM
Unknown said...

jianbin0912
swarovski crystal
hollister
nike roshe run
ugg boots
nike trainers uk
longchamp pliage
tory burch outlet
cartier sunglasses for men
michael kors outlet uk
toms shoes
coach outlet online
canada goose
uggs on sale
longchamp outlet
longchamp pliage
michael kors handbags
oakley sunglasses
canada goose outlet store
cheap oakley sunglasses
michael kors outlet
louis vuitton uk
polo ralph lauren
beats headphones
tory burch sandals
ugg sale
mulberry handbags
supra shoes
cheap jordans
mulberry handbags
longchamp outlet
celine outlet


September 12, 2016 at 2:08 PM
Mie Helal said...

Great blog, continue the good work!
http://www.prokr.net/2016/09/spraying-companies-20.html
http://www.prokr.net/2016/09/spraying-companies-19.html
http://www.prokr.net/2016/09/spraying-companies-18.html
http://www.prokr.net/2016/09/spraying-companies-17.html


October 27, 2016 at 5:29 PM
Esraa Abbas said...

http://www.prokr.net/2016/09/furniture-moving-company-taif.html
http://www.prokr.net/2016/09/furniture-moving-company-hail.html
http://www.prokr.net/2016/09/furniture-moving-company-buraidah.html
http://www.prokr.net/2016/09/furniture-moving-company-hafar-al-batin.html
http://www.prokr.net/2016/09/furniture-moving-company-khamis.html
http://www.prokr.net/2016/09/furniture-moving-company-onaizah.html
http://www.prokr.net/2016/09/furniture-moving-company-al-madina.html
http://www.prokr.net/2016/09/furniture-moving-company-yanbu.html
http://www.prokr.net/2016/09/furniture-moving-company-tabuk.html


November 9, 2016 at 2:49 PM
Unknown said...

basketball shoes
lululemon outlet
true religion jeans
tiffany outlet
the north face jackets
michael kors uk
canada goose outlet
fitflops sale
coach outlet
fred perry polo shirts
chanyuan11.14


November 14, 2016 at 2:54 PM
Unknown said...

north face jackets
michael kors factory outlet
moncler outlet online
swarovski crystal
nike air force 1
kobe 9
true religion jeans
oakley sunglasses
north face jackets
canada goose jackets
chanyuan11.17


November 17, 2016 at 6:54 PM
Gege Dai said...

ysl outlet
ugg boots
mulberry handbags
michael kors outlet
north face outlet
christian louboutin outlet
yeezy boost
soccer jerseys
christian louboutin uk
true religion jeans
20161121lck


November 21, 2016 at 9:43 AM
Khobraa Elmamlka said...

شركة تنظيف بالرياض تعد الشركة الاولى فى تقديم خدمات التنظيف بكافة انواعها لما لها من تاريخ عريق فى التنظيف بالمملكة لذلك تقدم لكم
شركة تنظيف موكيت بالرياض حيث انها افضل شركة فى
غسيل الموكيت والسجاد بالرياض وكما توفر الشركة امكانية الغسيل بالبخار لانها افضل الشركات فى تنظيف الموكيت بالرياض وبجميع مدن المملكة


November 22, 2016 at 10:25 PM
Gege Dai said...

ugg outlet
canada goose jackets
nike store uk
oakley sunglasses sale
moncler outlet
moncler jackets
ferragamo outlet
michael kors outlet online
tory burch shoes
ugg boots
20161206lck


December 6, 2016 at 9:57 AM

Post a Comment

Saya hanyalah manusia biasa, apabila anda mau bertanya, anda bisa ke Contact Us

Boleh berkomentar tapi tidak mengandung SARA, P.RNO, dan SPAM.

Terimakasih atas perhatian nya.

42 comments:

  1. Terima aksih tipsnya.saya sendiri mengalami cedera otot paha depan dan hingga sekarang belum sembuh total.Sering kambuh jika terlalu capek.bagaimana solusinya gan??

    ReplyDelete
  2. services and other areas.Today, this powerful platform compared to iOS mobile market, even freshly baked Windows10, Microsoft can do is just rely on the current Windows desktop influence gradually transition to mobile platforms.The new core shopping michael kors watches competencies cravingIn fact, Microsoft and emphasis on "mobile first" Nadella, Microsoft in the PC market is no shake the edges, making it difficult to quickly change the Michael Kors outlet business model, but also give it plenty of time to gradually adjust the income structure, reducing reliance on the "license fee" of.After the announcement of less than michael kors watches 9 inches of mobile devices will be exempt manufacturers licensing fees, Nadella has publicly said that Microsoft wants to extend its software products to more platforms up, <a href="http://www.mi

    ReplyDelete
  3. fangyanting20151016
    michael kors factory outlet, http://www.michaelkorsfactoryoutlets.in.net/
    oakley sunglasses wholesale, http://www.oakleysunglasseswholesale.us.com/
    the north face, http://www.thenorthface.in.net/
    calvin klein underwear, http://www.calvinklein.in.net/
    replica watches, http://www.replicawatchesforsale.us.com/
    ray ban sunglasses, http://www.ray-bansunglassess.in.net/
    air max 2015, http://www.airmax2015.in.net/
    nike free, http://www.nikefreerunning.org/
    cheap wedding dresses, http://www.cheap-weddingdresses.net/
    the north face clearance, http://www.thenorthfaceclearances.us.com/
    adidas wings, http://www.adidaswings.net/
    ugg outlet, http://www.uggboots-outlet.co.uk/
    roshe run, http://www.rosherunshoessale.com/
    ugg boots, http://www.uggboot.com.co/
    michael kors handbags, http://www.michaelkorshandbagsoutletstore.us.com/
    nike air force 1, http://www.airforce1.us.com/
    michael kors factory outlet, http://www.discountuggboots.in.net/
    longchamp outlet, http://www.longchampoutlet.name/
    cheap nba jerseys, http://www.nbajerseys.net/
    cyber monday 2015, http://www.blackfriday2015.in.net/
    chanel outlet, http://www.chaneloutletstore.us.com/
    air max 2014, http://www.airmax2014.net/
    polo ralph lauren, http://www.poloralphlauren.us.org/
    mbt shoes, http://www.mbtshoesoutlet.us.com/
    coach outlet, http://www.coachoutletstores.com.co/
    hogan, http://www.scarpehogan-outlet.it/
    black friday 2015, http://www.monclerjacketsuk.co.uk/
    air jordan 4, http://www.airjordan4.org/
    christian louboutin online, http://www.christianlouboutinonline.us.com/

    ReplyDelete

  4. تتميز الرحمه في تقديم جميع خدمات التنظيف مثل : تنظيف خزانات - تنظيف منازل - تنظيف بيوت - تنظيف شقق - تنظيف سجاد وموكيت - تنظيف مدارس ومساجد

    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض

    افضل شركة جلى بلاط بالرياض

    كشف تسربات المياه



    كثيرا ما تحتاج شركة نقل اثاث عند شرائك اثاث جديد او عند تنقلك من منزل الى منزل اخر او من مدينة الى مدينة اخرى
    توفر الرحمة اسطول من سيارات نقل الاثاث الحديثة للحفاظ عليه من العوامل الطبيعية مثل الشمس او الامطار
    شركة تنظيف بالرياض

    تنظيف شقق بالرياض
    تنظيف فلل بالرياض

    إن كنت تعانين من مشكلة الحشرات في مطبخك وخاصة الصراصير، إتبعي نصيحة أطيب طبخة وحضري خلطات سهلة وطبيعية لتتخلصي منها بشكل نهائي وفعال.
    1- خلطة سحرية

    أخلطي القليل من حمض البوريك مع الدقيق والسكر البودرة ورشي الخليط في الزوايا، تحت الخزائن والثلاجة وباقي الأماكن التي تتكاثر فيها الحشرات. فمزيج السكر والدقيق كفيل بجذب الصراصير وحمض البوريك سيتولى القضاء عليها!
    2- تنظيف الأثاث الخشبي

    إهتمي بتنظيف الأثاث الخشبي في المنزل بعناية فالخشب يعزز وجود الحشرات وخاصة الصراصير وتكاثرها لذلك تأكدي جيداً من تنظيف هذا النوع من الأثاث.
    3- مزيج من الماء والصابون
    شركة مكافحة الحشرات بالرياض
    شركة تسليك مجاري بالرياض




    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة عزل الاسطح بالرياض
    افضل شركة تنظيف كنب بالرياض
    افضل شركة تنظيف موكيت بالرياض
    شركة تخزين عفش بالرياض

    وان كنت تريد ان تتخلص من الاثاث القديم الذي يسبب لك الازعاج فشركة الرحمة تقوم بشراء الاثاث الستعمل فهى افضل شراء اثاث مستعمل بالرياض

    ReplyDelete
  5. شركة اتقان الرياض للديكور

    يعد الديكور من اهم عناصر جمال المنزل ورونقه نقدم افضل ديكورات ودهانات بافضل الدهانات العالمية العالية الجودة ونتميز بتقديم احدث تصميمات الديكور العالمية التى تعمل على جعل منزلك انيقا فخما ومريحا عمليا بالاضافة الى خدمات تنظيف السجاد وتنظيف الموكيت وتنظيف الكنب بجميع انواعه
    نتميز باننا الافضل والاعلى جودة ولكن اسعارنا في متناول الجميع
    افضل شركة دهانات بالرياض
    شركة ديكورات جبس بالرياض
    شركة ديكورات بالرياض
    افضل شركة تشطيب فلل بالرياض
    افضل شركة تشطيب شقق بالرياض
    افضل شركة تركيب ورق جدران بالرياض
    شركة غسيل كنب بالرياض
    شركة غسيل سجاد بالرياض
    شركة تنظيف بالباحة

    افضل شركة رش مبيدات بالباحه

    ReplyDelete
  6. تعد
    شركة الصفرات للتنظيف بالرياض متخصصة فى تقدم خدمات التنظيف الشامله لدينا عماله مميزة ومؤهله للتعامل مع كافه الأمور المتعلقه بعالم التنظيف فالمعدات والأدوات الحديثة التى تعتمد عليها شركة تنظيف ببالرياض شركة الصفرات لمكافحة الحشرات بالرياض
    تجعلنا من أفضل الشركات فى ساحة المنافسة فالشركة تقدم خدمات لكل من أصحاب الشقق , الفلل , المؤسسات التجارية , الفنادق لكي توفر لهم الراحه التامه من اجل اماكن نظيفه وان من المشاكل التى تواجه الفرد فى مجتمعنا الحالى وخاصتا اصحاب الشقق القصور الفلل هى مشكلة تنظيف الشقق لاننا كما نعلم انا الكثير شركة الصفرات لنقل العفش بالرياض من اصحاب هؤلاء الاماكن يملئون اماكنهم بأدوات النظافه من اجل اعطاء مظهر رائع للسجاد ومن اجل الحصول على اناقة في التعبير عن ذوقهم الفنى فان المنازل هو شىء رائع يقوم بتزين بيتك وجعله قطعه فنية ولكن يصعب تنظيفه بسبب حجمه الكبير ومساحته فلذلك يحتاج الى مجموعه من العمال الكثيرين والمحترفين شركة الصفرات لكشف التسربات بالرياضفى هذا المجال ولقد تعددت أشكال وألوان المنازل كما تعددت الخامات المصنوعة منها الشقق ومن المؤكد أته لايخلو أى شقة من الشقق ولكن مع إختلاف الخامات المصنوعة منها ولكن تأتى المشكلة عندما يتسخ هذا المنازل اذاً فلابد لنا أن ننظفها ولكن لابد أن تكون الشركة التى ستقوم بتنظيف الشقق شركة متخصصة ومتميزة وذلك لتنظيف الشقق بطريقة سليمة وذلك لمميزاتها المتعددة ومن أهم مميزاتها تحافظ على الشقق وعلى صلاحيتها وعدم حدوث اى أضرار
    شركة الصفرات للتنظيف بالرياض له وهذا ما تفعله شركتنا للحفاظ على أشياء العملاء لانهم يهتمون بكل شىء يخص عملائهم كما أنهم لديهم عمال ذات خبره عاليه فى مجال التنظيف الشامل من تنظيف شقق وقصور وفلل وبيوت كما لدينا عمال مدربين يقدمون لحضراتكم أفضل تنظيف وكل هذا واكثر سوف
    شركة تنظيف بالخرج تجدونه فى شركتنا بالخبر فهذة الشركة لديها متخصصين أصحاب خبره كبيرة ولديهم عمال محترفين ومدربين على هذا المجال وأيضا نقوم بعمل النظافة للانتريهات والآثاث والرخام والزجاج والمراتب والستائر والحمامات التى يجب تنظيفها بشكل دائم

    شركة نقل اثاث بالخرجوغسيل الأرضيات مهما كانت صعوبة الأرضيات والأسقف والحوائط وأن الكثير من أعمال النظافة تقوم بها وخدمات شاملة كما أنها تستخدم أحدث المعدات والأدوات الخاصه بالنظافة أدوات فعاله ومن أفضل الأدوات التى
    شركة مكافحة حشرات بالخرج نزلت وأيضا لديهم قسم لتنظيف الزجاج والأرضيات والرخام ومن اجل كل هذه الخدمات واننا نعمل على خدمة العميل فشركتنا الاولى بالمملكة وانتظروا المزيد عندما تتعاملون مع نظافة فلل وشقق وقصور توضح لنا ان الشعور بالتميز والانفراد أمرا بالغ الأهمية هل فكرت يوما أن تتعامل مع أفضل شركة نظافة شقق تقوم باحداث

    ReplyDelete
  7. تعد شركتناشركة تنظيف بتبوك
    افضل شركة نظافه عامه بتبوك وذلك لمميزاتها المتعددة ومن أهم مميزاتها تحافظ على المنازل وعلى صلاحيتها وجمالها وعدم حدوث اى أضرار له وهذا ما تفعله شركتنا للحفاظ على أشياء العملاء لانهم يهتمون بكل شىء يخص عملائهم كما أن شركتنا تمتلك عمال ذات خبره عاليه فى مجال شركة تنظيف منازل بتبوك التنظيف الشامل من تنظيف منازل وقصور وفلل وبيوت كما لديهم عمال مدربين يقدمون لحضراتكم أفضل تنظيف وكل هذا واكثر سوف تجدونه فى شركة نظافة عامة بتبوك فهذة الشركة لديها متخصصين أصحاب خبره كبيرة ولديهم عمال محترفين ومدربين على هذا المجال وأيضا نقوم بعمل تنظيف للانتريهات والآثاث والرخام والزجاج والمراتب والستائر والحمامات التى يجب تنظيفها بشكل دائم شركة تنظيف خزانات بتبوك وغسيل الأرضيات مهما كانت صعوبة الأرضيات وبمختلف انواعها من السيراميك او الرخام وغيرها والأسقف والحوائط وأن الكثير من أعمال النظافة تقولم بها وخدمات شاملة كما أن شركتنا تستخدم أحدث المعدات والأدوات الخاصه بالنظافة أدوات فعاله ومن أفضل الأدوات الحديثة والمتطورة المتواجدة فى الاسواق وايضا تمتلك شركتنا قسم لتنظيف الزجاج والأرضيات والرخام ومن اجل كل هذه الخدمات فاننا نعتبر شركة مكافحة حشرات بتبوك من احسن الشركات التى تعمل فى مجال التنظيف واننا نعمل من اجل ارضاء عملائنا الكرام فشركتنا الاولى بالمملكة وانتظروا المزيد عندما تتعاملون معنا شركة تنظيف بتبوك شركة نظافة عامة بالخبر نظافة فلل وشقق وقصور توضح لنا ان شركة تنظيف منازل بتبوك الشعور بالتميز والانفراد أمرا بالغ الأهمية هل فكرت يوما أن تتعامل مع أفضل شركة نظافة فلل وقصور تقوم باحداث عملية تغيير شامل للمكان الذى تعيش فيه مع اضفاء شركة تنظيف خزانات بتبوك جمال يختلف عن أى مكان أخر مع شركة نظافه فلل لدينا كافة الامكانيات والأدوات شركة تنظيف مسابح بالرياض
    التى تستخدمها لجعلك أنت الأفضل والأرقى فمع الانشغال بالحياة اليومية يمكنك أن تترك نظافه الفيلا الخاصة بك لدى شركتنا التى سوف تشعرك بالسعادة والراحة الداخلية نظرا لاضفاء شركة مكافحة حشرات بتبوك اللمسة الجمالية على المكان الذى تعيش فيه قسم خاص للنظافه العامه نظافة فلل شقق قصور ونظافة خزانات بيوت الشعر مجالس موكيت وجهات زجاجية او رخام جلى بلاط رخام تلميع سيراميك كشف تسربات المياه عمل جميع العوازل خزانات اسطح نظافة مطابخ حمامات دريش نظافة خزان وشكراا

    ReplyDelete
  8. شركة تنظيف بالرياض تعد الشركة الاولى فى تقديم خدمات التنظيف بكافة انواعها لما لها من تاريخ عريق فى التنظيف بالمملكة لذلك تقدم لكم
    شركة تنظيف موكيت بالرياض حيث انها افضل شركة فى
    غسيل الموكيت والسجاد بالرياض وكما توفر الشركة امكانية الغسيل بالبخار لانها افضل الشركات فى تنظيف الموكيت بالرياض وبجميع مدن المملكة

    ReplyDelete

Saya hanyalah manusia biasa, apabila anda mau bertanya, anda bisa ke Contact Us

Boleh berkomentar tapi tidak mengandung SARA, P.RNO, dan SPAM.

Terimakasih atas perhatian nya.

 

Facebook Like Page

Important Image Link

MyFreeCopyright.com Registered & Protected

About Me

My Photo
Rizqy Agusta Primananda
Im newbie blog, please gimme a knowledge
View my complete profile

Backlink Like a Boss

Bid Based Wed Directory SearchDollar Text Link Exchange Web Link Exchange Text Back Links Exchanges Text Backlink Exchanges Text Back Links Exchange Text Back Link Exchange AllNewsSite Link Exchange Blogadr.com - Listed (add your blog to Blogadr.com) AllNewsSite Link Exchange Free Auto Backlinks

Tukar Link Automatis

© 2010 RapID All Rights Reserved RapID Converted into Blogger Template by Hack Tutors.info

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...